膝蓋養生

膝蓋養生

走路曬太陽遠離退化性關節，根據統計，全台灣年逾50歲的中老年人，每2人就有1人罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不敢動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了。

「這是個錯誤的觀念。」高雄醫學大學骨科副教授陳勝凱指出，每個人都會老化，關節也是一樣，使用到某種程度後，就會因磨耗而退化。一旦出現這種又名骨關節炎的退化性關節炎時，患者必須要有正確認知，才不會讓症狀急遽惡化下去。

正常人骨頭與骨頭接觸的地方，就是關節軟骨，正常的軟骨組織光亮平滑，但隨著年紀增長，軟骨過度磨耗，軟骨碎片掉入關節腔內並在關節腔內刺激關節囊，製造過多的關節液，引發紅腫熱痛，久而久之就會出現退化性關節炎。從光片看來，正常的關節軟骨面平滑光亮，一旦關節磨損，就會出現凹陷。

有些病情嚴重者，軟骨磨損的附近甚至會有骨刺增生情形。不管怎樣，關節炎通常以四大症狀表現，一是疼痛；二是關節變形、腫脹；三是晨起感覺僵硬，下床運動後，症狀稍稍緩解；四是關節活動時會有聲音。 就疼痛這項而言，如果是O型腿的人，身體重量大都落在關節內側，這個部位較易出現磨損及疼痛。相反的，X型腿的關節疼痛幾乎都出現在外側，且腳愈歪，變形愈厲害，也就愈痛，少有例外。

運動增強軟骨海棉作用，軟骨就像一塊吸滿水分的海棉，當我們走路時，腳往下踩那一刻，身體重量往下壓，軟骨裡面的關節滑液就會被擠出；腳往上提，來自身體的重量消失，關節滑液又回吸到軟骨裡面，形成一個動態平衡。就在關節滑液進進出出之際，營養成分才能進入軟骨組織裡面，維持軟骨的健康。問題是，大多數退化性關節炎患者一來怕痛，二來也擔心運動會增加關節的磨損，不敢走動，整天就坐著不動，軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤，時間一久當然出現更大的問題。

若出現上述四種症狀時，就應特別留意，並去除損關節的錯誤觀念。他強調，適度的運動可增強軟骨的海棉作用，藉著不斷流進流出關節滑液，既可帶給軟骨營養，保持濕潤，關節周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。

在所有運動中，走路是中老年人最佳的選擇，如果覺得自己的平衡感還不錯，騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看。但他強調，這些運動應融入日常生活中，不要一曝十寒，而應隨時為之，但若正處於關節疼痛之際，就不要勉強去運動，以免症狀更加惡化。此時，不妨以「三隻腳」來替代兩隻腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關節獲得更充分的休息。

每天至少應走路半小時，屬節律性運動的走路是退化性關節炎患者的最佳選擇，每天至少走個半小時，如果持續走1、2個小時以上，也沒有不舒服的感覺，當然可以繼續走下去。如果有更多時間，定期到健身中心，請教練協助訓練股四頭肌的強度。股四頭肌是大腿膝蓋周邊的大塊肌肉，愈強壯，愈能吸收膝關節撞擊的力道，減緩退化性關節炎症狀。游泳及騎自行車，也是相當好的運動。患者在水中游泳時，受到浮力影響，關節受力較小；騎上自行車，大多數體重落在臀部，膝蓋受力較少，也不失為不錯的運動。

多曬陽光防止骨質流失在日常運動之餘，陳勝凱建議這些患者也要多曬曬太陽，因為陽光可將維生素D活化為 D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩退化性關節炎的出現。

當然，除了維持適當運動，早期的退化性關節炎患者，可試著服用硫酸鹽葡萄糖胺製品來減少軟骨的磨損。從多年來的臨床觀察，他發現三分之一患者吃了這類製品後有效，可少受點苦。

相關參考: 維骨力真能保骨本？ - 2005/03 康健雜誌 76期

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資料來源: (摘錄自網路信件作者不詳）

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芬多精能安眠鎮痛 柳杉最多 - 中時健康 2009.02.26

芬多精能安眠鎮痛 柳杉最多

來源:【中國時報 盧金足／台中報導】2009.02.26

現代人流行到森林散步，享受芬多精，但因採集技術困難，很少人能揭開芬多精面紗。中興大學森林系副教授王昇陽、獸醫病理學研究所副教授廖俊旺，花四年時間，研究證實芬多精「類成分」檸檬烯，確具有安眠、抗焦慮及鎮痛的功效。樹木中，以柳杉林蘊藏的芬多精最多。

王昇陽和廖俊旺獲林務局支持，研究芬多精的成分及功效，這項成果刊登在二月出刊的木材科學（Journal of Wood Science），由於採集技術困難，國內外少見芬多精研究報告，兩人突破性的研究已經引起學界關注。

王昇陽說，為採集芬精常以森林為家，足跡遍及中興大學黑森林、惠蓀林場、奧萬大的楓香林及溪頭柳杉林；分析芬多精的方法，一種是用微固相萃取法，另一種是利用合成樹脂，配合可攜帶式的幫浦，採集林中的空氣。

王昇陽、廖俊旺 花四年證實功效

再將採集到的空氣分離芬多精，利用氣相質譜分離，鑑定芬多精成分；王昇陽和廖俊旺也發現芬多精，和利用水蒸氣蒸餾的柳杉精油成分類似，還以柳杉精油進行動物試驗，證實柳杉芬多精，能增加小鼠睡眠和鎮痛作用。

研究柳杉中的芬多精，主要類成分檸檬烯，對中樞神經系統有相當大的影響，還具有安眠、抗焦慮及鎮痛的功效，王昇陽在實驗中獲知，小鼠即使服用濃度高的柳杉精油，也不會有毒性反應，安全性高。

興大芬多精研究團隊指出，柳杉林中芬多精濃度，常隨著溫度變化，氣溫卅度時濃度最高。因為柳杉精油和芬多精成分差不多，民眾平時較難接觸柳杉林，居家也可使用柳杉精油代替，享受芬多精。

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「既生瑜何生亮」專文解析：優點反而限制/創造人生的發展

「既生瑜何生亮」專文解析：優點反而限制/創造人生的發展

在三國裡面，周瑜算是能夠觀照全局的聰明人物了，可是不曉得為什麼，這種聰明一碰到諸葛亮就統統失效了；諸葛亮到底比周瑜多出來了什麼？ 諸葛亮比周瑜多出來的，是人生一種更高層次的聰明。

真正要形容，應該叫做智慧。
智慧不是機智，不是知識，更不是對外在環境全面性的觀點。 智慧所呈現的，是一種生命的態度。他讓人往內在去看到自己內在的心靈，看到別人內在的心靈。

這幾乎是諸葛亮和周瑜最大的差別了。諸葛亮看得到別人，也看得到自己，但周瑜卻只看得到別人，看不到自己。這是為什麼我們一天到晚看到周瑜面對諸葛亮時老是在抓狂，老是被諸葛亮操縱，這是他不自知的部分。

聰明的周瑜遇到了諸葛亮為什麼竟顯得如此愚蠢？
這是因為他少了一種內在的觀照，無法在面對事情的時候看到自己的內在。周瑜向來是個表演者，他一切的努力，都是要從別人身上獲得掌聲。對於必須靠這麼多掌聲與讚美才能滿足的人而言，周瑜自己並沒有看出這點。當然很容易就落入了諸葛亮的操控之中。

既生瑜，何生亮？
周瑜的人生算是十分美滿的，不僅長得帥，又懂音樂、又會打仗，又娶到絕世美女小喬。以他的條件應該過著幸福快樂的人生才對，可是為什麼他會被諸葛亮整得那麼痛苦。老是大嘆：『既生瑜，何生亮』？也許，周瑜的人生是一種完美的比賽。很多人的人生都是這樣，然而這很可能也就是痛苦的開始。

人往往習慣先去注意優點，而忽略了缺點。
假如你懂得從整體去觀照人生，也許就不會只注意優點而疏忽了缺點。若從周瑜真要跟諸葛亮比較，諸葛亮老婆那麼醜，家裡又窮，也不懂音樂，薪水又領那麼少，還和劉備簽那種「鞠躬盡瘁，死而後已」的約，這樣的人生，實在沒什麼好羨慕的。偏偏周瑜要鑽牛角尖，固執地要往自己不如別人的缺點裡面鑽，讓它來妨礙自己的幸福、一輩子痛苦。

人的優點是否就代表了他生命的成就或者幸福，這其實是很難說的。

優點就像水一樣，是可以載舟，也可能覆舟的。美國有個學術研究，把學生分兩班，一班是很漂亮的女生，另外一班是很醜的女生。十幾年後統計這些人的成就，漂亮的女生畢業後多半當秘書或情婦，只有少數幾個有傲人的成就。反觀醜的女生多半當了主管，事業非常成功，婚姻幸福美滿的也占了多數。

為什麼優點，反而造成了人生限制呢？
可見集很多優點不見得都是好事，端視你怎麼對待那個優點，才是關鍵所在。反過來看，缺點也未必都是不好的，端看怎麼去面對自己的缺點。所以人生的優缺點與人生的幸福狀態不是成正比的，我們需要更多的智慧去> 處理那些優缺點。在三國裡面就充滿這樣的智慧，大家如果多看看《三國志》，多想想裡面人物的行為。也許就能夠讓自己活得更快樂、更幸福些。

其實，人的一生有甚麼好比的：
10歲看智力， 20看學歷 。
30看能力，40看經歷 。
50看財力，60看體力 。 　
70看病歷，80看黃曆 。

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資料來源: (摘錄自網路信件作者不詳）

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白領男人的10種短命生活方式

白領男人的10種短命生活方式

來源: Fun風

危險方式1：極度缺乏體育鍛煉。
在932名被調查者中，只有96人每週都固定時間鍛煉，68％的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。

危險方式2：有病不求醫。
調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

危險方式3：缺乏主動體檢。
932人中，有219人從來不體檢。

危險方式4：不吃早餐。
隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

危險方式5：與家人缺少交流。
有超過41％的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32％的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

危險方式6：長時間處在空調環境中。
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。

危險方式7：常坐不動。
被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利於血液迴圈，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

危險方式8：不能保證睡眠時間。
有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7％的人經常失眠。

危險方式9：面對電腦過久。
31％的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

危險方式10：三餐飲食無規律。
有超過1／3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。

心臟病發作與喝溫開水!

心臟病發作與喝溫開水!


The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking habit while eating.

中國人和日本人吃飯的時候喝熱茶，而不是喝冰開水，我們應該學習中國人和日本人的飲食習慣。



It is nice to have a cup of cold drink after a meal.  However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion. Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal.

吃過飯之後喝一杯冰冷的飲料的確很舒服，然而，冷開水會使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起，而且會使胃腸的消化作用變慢，一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸，就會分解而很快地被腸子吸引，它會附著在腸壁上，沒多久它就會變成脂肪，而導致癌症，所以說，吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。


Common Symptoms Of Heart Attack...

心臟病發作的一般徵兆

A serious note about heart attacks - You should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting . Be aware of intense pain in the jaw line.

請你特別注意：並不是所有心臟病發作的時候都會左臂疼痛，你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。

You may never have the first chest pain during the course of a heart attack. Nausea and intense sweating are also common symptoms. 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up. Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive.

心臟病發作的時候不一定會胸口疼痛，而噁心和猛烈的盜汗才是心臟病發作時常見的徵候，有60%的心臟病在睡夢中發作而患者因此一覺不醒，頸項疼痛常常會把你從熟睡中醒過來，所以要特別小心，我們懂得越多，活命的機會就越大。

A cardiologist says if everyone who reads this message sends it to 10 people, you can be sure that we'll save at least one life. Read this & send to a friend.

一位心臟病專科醫生說，如果每一個讀到這個資訊的人都把它轉寄給十個朋友，至少可以救活一個人。

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資料來源: (摘錄自網路信件作者不詳）

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幾種不能空腹吃的水果

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幾種不能空腹吃的水果

大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其實， 有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的。

◎番茄 :

含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分， 容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。 這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裡的壓力升高， 造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

◎柿子：

含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質， 在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。 小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症” ，中醫稱為“柿石症”。

◎香蕉：

含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉， 會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調， 對心血管產生抑制作用，不利健康。

◎桔子：

桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。

◎甘蔗和鮮荔枝：

空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量， 否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

◎山楂 :

山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣， 而且會增加饑餓感並加重胃病。

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資料來源: (摘錄自網路信件作者不詳）

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買這種草莓就是吃毒藥,小心哦

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買這種草莓就是吃毒藥,小心哦

愛吃草莓的朋友要當心，外表大顆又鮮紅的草莓，常讓人心動， 但是果農私下爆料，超大草莓可能是噴了「勃激素」來刺激生長， 價格也抬高6倍，這種草苺雖然貴，但裡頭變空心， 甜度及香氣也比一般草莓差。 採草莓小朋友：「爸爸！我剪到像橘子一樣大顆的草莓。」 喜歡大草莓嗎？ 小心囉！這種草莓大有玄機，果農爆料，有些農家為了賣個好價錢， 草莓成長時噴上勃激素，不只提早7天結果，果實也會大上25%， 果農說，不想買到加料草苺，其實有辨識方法。 草莓果農說，「如果花萼有這樣翹起來，翹起來捲得高高的， 它就是有噴勃激素 的草莓 裡面會比較空心，吃起來會比較沒有纖維感。」 我們一路追蹤在台北縣大馬路旁，發現貨車販售的草莓， 個頭比一般草莓大上兩倍，原本3盒100元，大草莓賣1盒200 元，價錢差6倍。 我們從外觀查看，果然花萼向上捲曲，頂部顏色偏白， 切開草莓一看，大草莓個頭大，裡頭卻出現空心，表皮比較薄， 吃起來果香沒有那麼濃，花大錢好像當了冤大頭。 事實上，從91年農委會就公告勃激素為正式用藥， 運用相當的廣，不管是草莓、蕃茄或是葡萄，都有農民使用來催熟， 現在少部份果農為了早點收成，賣個好價錢， 使用勃激素種出大草莓，擔心的是使用方法混亂， 可能與農藥發生化學變化。 朝陽大學助理教授陳耀寬表示，「使用了勃激素之後， 不能跟其他農藥或是生長調節劑一起使用，否則會發生化學變化， 會有更加不可預期的毒物產生。」 享受採草莓樂趣時，別摘了就下肚， 小心農藥或是混合勃激素的化學物質跟著吞下肚。

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資料來源: (摘錄自網路信件作者不詳）

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放下．放空．放平．放心．放手

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放下．放空．放平．放心．放手

【聯合報╱劉墉】 2009.02.02 03:50 am

新來的小沙彌，對什麼都好奇。秋天，禪院裡紅葉飛舞，小沙彌跑去問師父：「紅葉這麼美，為什麼會掉呢？」 師父一笑：「因為冬天來了，樹撐不住那麼多葉子，只好捨。這不是『放棄』，是『放下』！」 冬天來了，小沙彌看見師兄們把院子裡的水缸扣過來，又跑去問師父：「好好的水，為什麼要倒掉呢？」 師父笑笑：「因為冬天冷，水結凍膨脹，會把缸撐破，所以要倒乾淨。這不是『真空』，是『放空』！」 大雪紛飛，厚厚的，一層又一層，積在幾棵盆栽的龍柏上，師父吩咐徒弟合力把盆搬倒，讓樹躺下來。小和尚又不解了，急著問：「龍柏好好的，為什麼弄倒？」 師父臉一整：「誰說好好的？你沒見雪把柏葉都壓塌了嗎？再壓就斷了。那不是『放倒』，是『放平』，為了保護它，教它躺平休息休息，等雪霽再扶起來。」 天寒，加上全球金融危機，香油收入少多了，連小沙彌都緊張，跑去問師父怎麼辦。 「少你吃？少你穿了嗎？」師父瞪一眼：「數數！櫃裡還掛了多少衣服？柴房裡還堆了多少柴？倉房裡還積了多少土豆？別想沒有的，想想還有的；苦日子總會過去，春天總會來。你要放心。『放心』不是『不用心』，是把心安頓。」 春天果然跟著來了，大概因為冬天的雪水特別多，春花爛漫，更勝往年，前殿的香火也漸漸恢復往日的盛況。師父要出遠門了，小沙彌追到山門：「師父您走了，我們怎麼辦？」 師父笑著揮揮手：「你們能放下、放空、放平、放心，我還有什麼不能放手的呢？」

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中風徵兆 -- 請記住STR

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中風徵兆 -- 請記往STR

有個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，旁邊的朋友建議找醫護人員，但她很確定自己沒事，只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。

她還有點危危顫顫站立不穩的時候，朋友們幫她清洗乾淨，又為她盛了一盤食物，她就跟著大家一起享受接下來的時光了。
她的先生後來打電話通知大家，她被送到醫院，傍晚六點，就過世了，原因是她在烤肉聚餐的時候中風。

如果他們懂得辨識中風的癥兆，她現在也許還跟我們在一起。

有些人不會死，但結局處於無助無望的景況中。

只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章，腦神經外科醫師說，如果他能在三小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果完全扭轉過來。

訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內接受醫療，而這是很難的。

辨識中風

感謝上帝讓我們記住STR三步驟，請閱讀並學習 !
有時候中風的癥兆很難辨認，不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。
身邊的人辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦傷。

醫生說，旁人只要問三個簡單的問題，就可以辨識中風：
S： (smile) 要求患者笑一下
T： (talk) 要求患者說一句簡單的句子（要有條理，有連貫性），例如：今天天氣晴朗。
R： (raise) 要求患者舉起雙手

注意：
另外一項中風癥兆是要求患者伸出舌頭，如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆。

上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要立刻打 119 ！！！並且把症狀描述給接線者聽! 。

心臟科醫師說，收到這封電函的人，若能將它轉寄給10 個人，就至少可以救一條命

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資料來源: (摘錄自網路信件作者不詳）

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梅雨與濕氣的防潮抗黴對策

梅雨與濕氣的防潮抗黴對策 資料來源: 居家生活 8J Living 這些天雨下個不停，加上台灣本身是海島型氣候，一年四季隨時都有濕氣問題，因此為了健康與衛生考量，本文將介紹有關居家防潮抗黴的對策方法。濕氣一高，就易滋生黴菌，而黴菌就是喜歡生長在潮濕、 溫暖、陰暗的地方，會隱藏居家的位置如圖。   一.黴菌的形成： 追查黴菌來源，就必須找出黴菌主要的滋生溫床；在居家中，黴菌及其孢子會滋生與散佈在各地方，例如浴室與廚房水管漏水是罪魁禍首，其次是屋頂的漏水。牆壁與地板的漏水較不易察覺，需要幾年後才會被發現。 一旦黴菌在屋內取得了立足之地，對房屋會造成極大的損害，甚至會導致房屋不適合居住。 在浴室、淋浴間、浴缸，以及洗手台的地板底下是最可能漏水的地方。廚房的水槽與洗碗機大部分會嵌附在櫥櫃裡頭，因此有漏水時比較難發現。還有地下室牆壁後面的濕氣以及地上積水也很常見。 簡言之，黴菌不易滋生在乾燥的地方，而喜歡陰暗潮濕之處。因此，保持空氣的流通與充足的光線可以降低濕度，減少濕氣的產生。天氣寒冷時，黴 菌會在結霜之初即死亡。 二.黴菌對人體的危害： 一旦黴菌開始繁殖，很快就會成熟並將孢子散播到屋內各處，然後會隨著人的呼吸進去人體內部，對菌類高度敏感的人，少量的暴露就可能會引發極大的過敏反應。 黴菌的橫行對健康所造成的巨大傷害，會有許多症狀表現出來，包括氣喘、過敏、頭痛、疲倦、潛伏性感染、鼻竇炎、記憶力喪失、慢性感冒或流行性感冒，甚至黑肺病。 等到發現大肆破壞我們健康的元兇竟然與黴菌有關時，一些慢性的機能衰退現象可能已經開始產生了。受害人只能任由無情的黴菌孢子擺佈。   三. 黴菌的預防、補救、與預防性的保養： 防範黴菌滋生問題，應定期實施簡易的預防性措施以及處理。 簡易的定期房屋檢查應包括檢查天花板漏水或水管破裂的情形。如果住家是舊屋重新裝修過，應檢查牆板，因為通常它是由以纖維素為主的材質所製成的，潮濕及其中的養分(木質)會滋潤黴菌的生長。 由於黴菌容易在這些黑暗潮濕的地方大量繁殖，房間應該光線充足並保持乾燥。 在潮濕的冬天將暖氣開著，尤其是住在潮濕地帶。專家建議將暖器打開至最高溫，離開房間後關上房門，讓房間在熱氣裡高溫「烘烤」。烘烤時偶爾檢查一下暖器，但要注意，沒有人在家時不要任由暖器連續開著。烘烤後記得將房間的窗戶打開，或利用抽風機及吊扇讓房間的空氣流通一下。 可開窗讓空氣流通，或裝設抽風機，隨時讓房屋保持良好的空氣循環，可有效減少黴菌孢子的累積。如果擔心室外的髒空氣或花粉粉問題，可用高效率微粒空氣過濾器來淨化室內空氣，減少污染原。  檢查屋內磁磚與周圍水泥漿的地方有沒有黴菌，發現黴菌時，勿以塗上一層水泥漿的方式來掩蓋黴菌，這樣問題並不會改善，而應立即用自然的方式來處理: 將硼砂混合水或水及白醋，在黴菌生長的地方噴一兩下後，通常很容易就可以將黴菌擦拭掉。另外，硼砂是很好的黴菌抑制劑與消毒劑，可用來當作一般的浴室清潔劑，對洗臉盆、淋浴間、浴缸，及清潔牆壁等效果都很好。   洗澡時將浴室的風扇打開，因為這裡是屋內主要的潮濕地帶，必須避免讓浴室充滿過多水蒸氣。先將浴巾晾乾再丟到洗衣籃內。在浴缸沖完澡後抹掉殘餘的水滴，接著再將白醋與水，裝在噴霧器中，快速噴一下。如果對味道不會敏感，可再加些茶樹精油或薰衣草精油以用來消毒殺菌。也可用除濕機在浴後進行除濕。 定期將家中各種儲水器的水倒乾，並清潔，包括蒸氣機、冰箱、冷氣、濕潤器，及除濕機的托盤。 改善通風的情形，在濕氣的來源處加強通風，包括抽油煙機 、浴室抽風機、風扇，以及整間屋子的通風系統。如果室內濕度過高，可使用除濕機，但要定時清理儲水桶。   四. 梅雨季節注意事項 梅雨或雨季時，屋外濕氣會很重，因此窗戶儘量關小甚至關閉，避免潮濕空氣進入室內。 冷氣機裡的過濾網最容易繁殖黴菌，因此必須經常換洗。另外，開關冷氣時，都先調到」送風」，這樣冷氣機內部的水分可以先散發掉。 雨季時，洗衣不易乾，最好的方法就是洗衣機洗完衣服後，先掛在陽颱風乾一～二天，然後將再衣服掛回室內，開啟除濕機，可同時室內除濕及乾燥衣物。如沒有除濕機，可利用電風扇吹乾。 除了利用除濕機除濕外，也可利用木炭來調節室內的濕度。將木炭裝在容器內，放在房間兩個對角線角落，木炭會吸收空氣內的濕氣，但只適用於小坪數空間，木炭效果比較有限。 也可將木炭放入舊襪子，放在櫥櫃內。木炭最大的好處是，可以曬過太陽後重複使用。 室內可利用風扇，讓空氣不斷保持流通，避免水氣滯流，去除又濕又悶的空氣。 廚房防潮防黴部份，感覺廚房裡濕氣重時，就打開廚房的窗戶，並開抽油煙機或開啟風扇將室內的空氣排出，讓空氣有流通，濕氣便不易滯留。 家中抹布等清潔耗材，使用完清洗乾淨，後以白醋加上5倍清水稀釋液浸泡後清洗，且要放在通風處風乾，保持乾燥防止發黴。

防黴 需要認真對待

防黴 需要認真對待 資料來源: 防黴 需要認真對待 入梅之後，我國長江中下游及以南廣大地域，氣溫逐漸升高，陰雨、暴雨綿綿不斷，空氣潮濕溫暖。這種自然環境，適合各種黴菌的生長和繁殖。由於黴菌對人體健康的危害不小，所以防黴也就成了我們共同面對的一道課題。 黃梅天易發的疾病 黴菌感染溫暖潮濕的環境有利於黴菌的生長繁殖，特別是原來在人體皮膚上處於「休業」狀態的黴菌會「死灰復燃」，在腳趾等部位蔓延，引起皮膚癬病。腳癬如不及時治療，還會向身體其它部位傳染，變成體癬、股癬、手癬、花斑癬。研究表明，黴菌還會在人體內生長繁殖，引起黴菌性肺炎等病。 過敏性疾病敏感者吸入黴菌即可引起呼吸道過敏症狀，輕者出現鼻塞、流涕、打噴嚏症狀，重者會使人呼吸困難，喘息不止。患者一旦發病往往很難治癒，日久可能造成肺氣腫、肺心病等。溫濕環境中的黴菌及其代謝產物通過各種渠道進入人體，還會引發過敏性支氣管炎、支氣管哮喘、花粉病、皮炎等，或使原有的過敏性疾病復發。 關節疼痛: 由於氣溫多變加上空氣中濕度大，易使風濕性關節炎、類風濕性關節炎的病情加重或惡化。還會使腰背勞損、扭傷、骨折處和手術切口等部位及鄰近關節引起疼痛。 食物中毒: 在悶熱潮濕的環境下，食物容易受污染而發黴變質，人吃了這種黴變的食物，可直接或間接地引起中毒，出現上吐下瀉等症狀。研究表明，如食用被黃曲黴素污染的食物，可致肝癌、胃癌等病。 心腦血管病: 梅雨季節的氣壓、氣溫、空氣濕度等氣象要素變化較大，容易導致人體植物神經功能紊亂，血管收縮，血流受阻，血壓上升，心肌耗氧量增大，心臟負荷加重，從而誘發心肌梗塞、腦中風等心腦血管病。 針對"四怕"採取措施 研究表明，黴菌怕光、怕氧、怕冷、怕燥。針對黴菌的這些特點，可以採取如下綜合性防黴措施： 一.曝曬 - 黴菌怕陽光，特別害怕太陽光中的紫外線。紫外線能殺滅或抑制真菌生長。有調查發現，下午1時是大氣細菌粒子沉降的一個低谷，說明太陽輻射對空氣中微生物有明顯的殺滅作用。因此，把易黴的東西放在陽光下曬，黴菌就無法生存。 二.通風 - 黴菌喜歡溫暖、濕潤、陰暗的環境。據實驗，氣溫在25℃左右，空氣相對濕度在70%時，黴菌最易生長繁殖。因此，經常開窗，保持室內空氣流通，可以使室內黴菌數量減少。 三.乾燥 - 黴菌數量的多少，與溫度、濕度有很大關係。研究發現，住在陰暗潮濕居室裡的人，其過敏性哮喘的發病率較高。保持周圍環境乾燥，可使易黴變物體表面的水分揮發，室內的濕度也會降低，使黴菌缺乏生長繁殖所必需的水分。 四.降溫 - 據研究，黴菌在5℃以下就不能繁殖。因此，把食物放在冰箱、冰櫃內冷藏，可達到防黴的效果。 日常起居防黴菌 梅雨季節，要保持室內空氣乾燥、流通，特別是家裡有過敏體質者，更要如此。必要時可通過抽濕來營造乾燥、清潔的環境，避免黴菌進入人體，引發疾病。梅雨季節不在室內晾濕的衣服，這對減少室內黴菌污染也大有好處。 缺少陽光的雨天會使人覺得心情壓抑、情緒低落，這時要注意調節自己的情緒，擁有一個樂觀、開朗的心情。要適當參加體育鍛鍊，以利體內濕氣和熱量的散發。在飲食方面，宜清淡、少油膩、以利人體消化吸收。 有高血壓等疾病的患者，在梅雨期間要注意自我保健，飲食起居要有規律，並按醫囑服藥。 不要食用被黴菌污染的食物。有的黴菌本身有毒，有的會產生毒素，人誤食了被黴菌污染的黴變食物，即可引起急性或慢性中毒。有些黴菌毒素還與致癌有關。 注意空調房間的通風。如長期使用空調而不注意通風，會引起室內黴菌污染。 降低室內黴菌濃度 室內黴菌可在衣物、皮革、家具、儀器、家電等表面大量生長繁殖，除了影響物品的美觀外，還會產生許多代謝物質，給人體健康造成隱患。因此，應做好物品特別是衣物的防黴。 洗淨: 黴菌和蛀蟲蟲卵是引起衣物黴蛀的主要原因，它們在潮濕季節會迅速繁殖。衣物中的污物是蟲卵賴以生存的條件。因此防黴防蛀的關鍵，是將衣物洗淨。 晾曬: 潮濕天氣可使衣物中水分增多，導致黴菌或蟲卵大量繁殖、生長。因此，衣物必須徹底晾曬後才能入櫃貯存。 防黴: 應把防黴防蛀劑吊掛於衣物上方約10釐米處，這樣其有效成分才能充分揮發，達到好的效果。 去濕: 在梅雨季節應儘可能少開貯物箱的門，以免吸濕性較強的棉、麻、絲、毛等織物黴變。棉毛衫褲等衣物不宜裝在塑料袋中存放，以免衣物中的濕氣集聚，引起黴變。也不宜用電熨斗加熱的方法弄乾衣物，因為電熨鬥不能完全燙乾衣物，反而容易引起衣物黴變。

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